LES ALLIEES DE L'HIVER

Les huiles essentielles, vos alliées contre les maux de l'hiver

Le froid, l'humidité, l'absence de lumière fragilisent notre organisme. Virus et bactéries en profitent pour attaquer. Pour lutter contre ces agresseurs, les huiles essentielles, utilisées à bon escient, ont fait la preuve de leur efficacité.

Dominique Thibaud (Vivre Plus) - Janvier 2009

• Qu'est-ce qu'une huile essentielle ?

C'est la quintessence d'une plante aromatique, dont les principes actifs ont été extraits de ses fleurs, feuilles, tiges, écorces ou racines par distillation lente à la vapeur d'eau. Le concentré obtenu appelé huile essentielle (HE) a ses propres vertus et indications. Elles agissent sur le corps et aussi sur le psychisme.
L'emploi des huiles essentielles naturelles est bien codifié. C'est tout l'art de l'aromathérapie d'en prescrire la juste dose à des fins thérapeutiques, seule, ou en complément des médecines allopathiques et homéopathiques.

• Quels bienfaits attendre des huiles essentielles ?

• Elles ont un effet préventif. Les huiles essentielles sont toutes antiseptiques, antibactériennes, antivirales, ce qui en fait de bons anti-infectieux à usage externe ou interne. Cela, quelles que soient les plantes dont elles sont issues.

• Elles ont un effet curatif. Leur efficacité dans le traitement des maladies infectieuses, notamment hivernales, est reconnue depuis des millénaires. Elles soignent également de nombreux autres maux du quotidien, tels que migraines, nausées, troubles digestifs, spasmes, ampoules, règles douloureuses.

• Quelles sont les essences incontournables pendant les mois d'hiver ?

• Thym, eucalyptus, lavande, romarin (inscrites à la Pharmacopée française) sont les quatre indispensables, principalement indiquées pour les affections respiratoires (rhinite, bronchite simple, états grippaux).

• D'autres essences, moins connues, sont efficaces pour lutter contre les agressions hivernales, les baisses de tonus liées à cette période et booster nos défenses immunitaires. L'HE de l'arbre à thé, qui provient de la pharmacopée aborigène, est un anti-infectieux polyvalent, l'HE de cannelle ou de basilic facilite la digestion (recommandée au réveillon), l'origan et le niaouli dégagent les voies respiratoires.

• Un mélange de cinq gouttes de chacune des HE suivantes, thym, origan, romarin et lavande, dans un bain chaud est idéal en cas de fatigue et de coup de froid.

• Comment bénéficier des vertus des huiles essentielles ?

• Selon les cas, on les avale, les respire, les inhale, les applique par frictions ou massages, seules ou associées. Elles pénètrent par les systèmes respiratoire et digestif, les muqueuses et la peau pour passer dans le sang et rejoindre rapidement le site malade.

• Elles sont commercialisées sous des formes diverses : gouttes, gélules, suppositoires, baumes, lotion, gel… En flacon, leur concentration est telle qu'elles ne doivent pas être appliquées pures sur la peau, mais toujours mélangées à une huile végétale neutre. Pour une utilisation par voie buccale, toujours les diluer dans de l'eau, ou les absorber sur un comprimé neutre ou encore avec une cuillère de miel. Il est impératif de respecter les doses prescrites et les contre-indications en cas d'allergies respiratoires ou cutanées.

• Préférez-les bio et 100 % naturelles
L'origine de la plante dont l'HE est extraite est primordiale, tout comme une sélection rigoureuse, la nature du terrain et l'ensoleillement de la région où elle a poussé, avec ou sans pesticides. À l'achat, regardez l'étiquette : seules celles qui sont 100 % pures et naturelles certifiés Huile essentielle botaniquement et biochimiquement définies (HEBBD) ou "bio" labellisées AB et Ecocert, sont de haute qualité avec une efficacité garantie. Le nom du laboratoire ou du distillateur doit être noté clairement.
Notre sélection : Plantes & Médecines Pierre Fabre, Phytosun Arôms, Vie Arôme, Sanoflore, qui sont des références. Sachez aussi que les huiles de synthèse n'ont aucune propriété thérapeutique.

• Huiles essentielles : deux ouvrages de référence
• Huiles essentielles, se soigner par l'aromathérapie, de Nelly Grojean, Eyrolles Pratique, 10 €. L'auteure, naturopathe, est aussi créatrice du musée des Arômes, consacré aux plantes et à leurs vertus, un lieu unique en France situé à Graveson-en-Provence, et responsable du laboratoire Vie arôme. Plus d'infos sur www.viearome.com
• Huiles essentielles, de Marie-France Muller, Hachette Pratique, 5,50 €. Un guide très utile, rédigé par une psychologue et naturopathe, pour se servir au quotidien des huiles essentielles les plus accessibles.